ноги вперед-вверх, коснуться руками щиколоток. В воду входить, как при соскоке, в группировке.
Полуоборот вперед прогнувшись из передней стойки («ласточка»). Встать на край бортика бассейна или мостков, ноги вместе, руки вытянуты вперед
ладонями вниз. Затем опустить руки вниз, взмахнуть ими и оттолкнуться ногами, стараясь прыгнуть как можно выше. В полете слегка прогнуться, поднять голову, руки развести в стороны. При входе в воду выпрямиться, руки вытянуть и соединить вместе, голову держать между руками.
Кто хоть раз видел соревнования по академической гребле, тот никогда не забудет этого необыкновенно красивого зрелища. По сверкающей водной глади стремительно скользят длинные узкие лодки. В необыкновенно четком ритме, как один человек, взмахивают веслами сидящие в них стройные, загорелые гребцы. Кому, глядя на них, не захочется попробовать и свои силы!
Гребля — чудесный вид спорта. Свежий воздух, вода, солнце, постоянная смена впечатлений, ритмичные движения благотворно влияют на здоровье человека, его настроение, делают человека ловким, закаляют его волю, воспитывают чувство товарищества. Гребля имеет и большое практическое значение. Тем, кто готовит себя к работе на водном транспорте, на рыбных промыслах или на сплаве леса, умение грести совершенно необходимо.
Первые лодки появились очень давно. С их помощью человек преодолевал водные пространства. Но еще в глубокой древности гребля начала приобретать и спортивный характер. Первое упоминание о соревнованиях гребцов мы находим у римского поэта Вергилия в поэме «Энеида».
Современная история спортивной гребли начинается с 1716 г., когда в Англии состоялись первые соревнования по гребле. Начиная с 1829 г. там проводятся соревнования студентов Оксфордского и Кембриджского университетов, а с 1839 г. стали традиционными ежегодные соревнования в г. Хенлее (так называемая Хенлейская регата — одно из самых популярных международных соревнований по гребле). В Советском Союзе также проводятся гребные регаты — большие открытые состязания.
С 1893 г. стало разыгрываться первенство Европы, а в 1900 г. академическая гребля для мужчин была включена в программу олимпийских игр. В 1936 г. в нее ввели и соревнования по гребле на каноэ и байдарках.
Давно существует гребной спорт и в нашей стране. В 1718 г. по повелению Петра I в Петербурге был создан яхтклуб и на Неве появилась флотилия из 141 лодки. Петр обязал владельцев этих лодок принимать участие в парадах на Неве. В 1860 г. состоялись первые соревнования по гребле. Этот год принято считать годом «рождения» гребного спорта в России. Массовым же он стал только в годы Советской власти.
В настоящее время широко распространены такие виды гребли: народная, академическая, байдарочная, гребля на каноэ и на морских ялах.
Народная гребля. Лодки для народной гребли — обычные прогулочные; в некоторых местах их называют яликами, гичками. Они широкие, устойчивые и поэтому наиболее пригодны для начинающих заниматься гребным спортом. Каждая лодка снабжена рулем и одной или двумя парами весел, закрепленных в уключинах на бортах. Для такой лодки нужен рулевой и один или два гребца, которые сидят на скамейках (банках), поставив ноги на специальные упоры.
Академическая гребля. Лодка для академической гребли (скиф) имеет легкий и прочный каркас, обшитый тонкими листами красного дерева. Лодка эта едва возвышается над водой. Уключины в ней выносятся за борт на специальных кронштейнах. Гребцы в такой лодке сидят друг за другом на подвижных банках, что позволяет им, используя силу ног, увеличивать длину гребка.
Лодки для академической гребли в зависимости от числа гребцов называются одиночками, двойками, четверками и восьмерками.
На восьмерке всегда есть рулевой, четверки и двойки могут быть и без него, на одиночке
456