на нее быстро переносится тяжесть тела и приставляется левая лыжа. Это проделывается несколько раз до полного поворота. Такой поворот самый простой. Он называется поворотом переступанием.
Лыжные гонки проводятся на различные дистанции. Девочкам 13 —14 лет разрешаются гонки на 1 и на 2 км. Мальчикам того же возраста и девушкам 15—16 лет под силу еще и 3 км. Девушки старшего возраста и юноши 15—16 лет могут выступать в гонках до 5 км, а юноши 17 —18 лет — до 15 км.
Взрослые соревнуются в гонках: женщины на 3,5 и 10 км, мужчины до 70 км.
Трасса гонок — это хорошо накатанная лыжня. Она прокладывается в живописной местности в виде кольца или восьмерки. Снег на лыжне хорошо уплотняется, для чего по лыжне проходит не менее трех человек. Чтобы во время гонки лыжники не сбивались с пути, слева от лыжни ставятся небольшие цветные флажки, а через каждые 1000 м — указатели расстояния до финиша.
Слалом в переводе с норвежского означает след на склоне. Соревнование в слаломе — это спуск с гор по извилистому пути через ворота, обозначенные парой одноцветных флажков, установленных на расстоянии 3 м 20 см друг от друга.
Ворота ставятся довольно часто, в среднем 10 ворот на каждые 100 м трассы. В зависимости от расположения флажков образуются различные фигуры: коридор, косые и горизонтальные ворота, змейка, диагональ и др.
С ходу очень легко проскочить мимо ворот и тогда придется подниматься обратно в гору, чтобы правильно пройти фигуру, иначе судьи не засчитают спуск.
Чтобы спортсмен мог отличить одни ворота от других, цвета каждой пары флажков чередуются: после красных ставятся синие, а затем — желтые, потом — снова красные и т. д.
В соревновании слаломисты проходят трассу дважды и победителем считается тот, кто затратил на оба спуска наименьшее время.
Заниматься слаломом можно с 10 лет и даже раньше, а выступать на соревнованиях с 11 лет.
Техника слалома складывается из спусков прямо, наискось по склону и поворотов. Наиболее совершенные повороты на параллельных
Поворот на параллельных лыжах.
лыжах. При выполнении поворотов слаломисты часто используют лыжные палки, опираясь либо на одну, расположенную ближе к центру поворота, либо на обе.
Слаломом занимаются на склоне, с которого еще осенью убирают камни, выкорчевывают пни, вырубают кустарник. Когда ляжет снег, его хорошо утрамбовывают. Для этого группа лыжников, став в шеренгу у подошвы склона, поднимается на него несколько раз «елочкой»
415